Kolven op werk

Toen ik weer begon met werken, na die heerlijke tijd in je eigen babybubbeltje, was het toch wel even wennen. Ik zou gaan kolven, want dat vloeibare goud wilde ik nog steeds graag kunnen aanbieden. Zo blijft je productie ook mooi op gang. Maar hoe doe je dat eigenlijk, kolven op je werk? Wat heb je nodig? Hoe vaak moet dat? De eerste keer kolven op werk is nu 6 jaar geleden, maar ik weet het nog goed. Toen ik de koffiekamer in ging om te kolven, was ik echt aan het klungelen. Ik deed er ook zoooo lang over. Tuurlijk is de eerste keer altijd even lastig, dus de keren erna gaat het steeds beter. Het was wel handig geweest als ik mijn eigen tips gelijk had kunnen toepassen! Maar al doende leert men en zo word je vanzelf beter. In dit artikel geef ik je handige tips, zodat je als een pro en zonder stress aan de slag kunt gaan!

Je rechten

Wees er bewust van dat je werkgever verplicht is om een aparte, afsluitbare ruimte voor je beschikbaar te stellen om te kunnen kolven. Hier moet je onder andere privacy hebben, verse lucht en een goedwerkende koelkast. Ook een kraan is belangrijk, zodat je je handen kunt wassen en de borstschilden en flesjes weer kunt afspoelen en wassen voor de volgende kolfbeurt. Deze rechten zijn verplicht en een werkgever moet deze nakomen.

Overleg even met je leidinggevende waar je kunt gaan kolven als je terug komt van verlof.

En ga vooral niet stressen over “wat je collega’s of leidinggevende ervan gaan vinden als je gaat kolven” of iets in die zin. Het is hartstikke normaal, supergoed voor je kind en ook je recht om dit te kunnen doen.

Vergoeding kolf

Check bij je verzekering hoeveel vergoeding je krijgt als je een kolf aanschaft. Toen mijn dochter werd geboren, inmiddels alweer 6 jaar geleden, kon ik via mijn verzekering een kolf vergoed krijgen tot 200 euro. Ik moest daar wel een lactatiekundige voor opzoeken en bellen, waarna zij me een kolf aanraadde en ik deze kon bestellen. Dan kun je vervolgens de rekening declareren. Tegenwoordig werkt het net weer even anders, de vergoeding is volgens mij niet meer zo hoog als 200 euro, maar bij sommige aanvullende verzekeringen kan de vergoeding toch oplopen tot zo’n 115 euro. Dat geldt voor huren en kopen. Check het daarom even goed na bij je verzekering. Het zou zonde zijn als je teveel betaalt uit eigen zak, toch?  

Welke tijden kolven?

Op werk kolfde ik zelf altijd ongeveer om de 4 uur. Als ik om 7:00 begon, kolfde ik om 11:00 en daarna weer om ongeveer 15:00. Je mag een kwart van je werktijd gebruiken om te kolven. In het begin vond ik het persoonlijk erg wennen hoor, dat kolven. Het kostte me tijd om handigheid erin te vinden, het ging eerst langzaam en onhandig. Maar na een paar keer ging het een stuk makkelijker en sneller. Ze zeggen niet voor niks, oefening baart kunst! 😉 Al ben ik zo’n kluns die ook een keer zo’n heel vol flesje omgestoten heeft en alles weer moest opruimen… oeps…

Wat heb je nodig?

Ik heb met plezier een elektrische kolf gebruikt, die tegelijkertijd beide borsten leegt. Dat vind ik zelf het handigst werken. Hier zaten standaard al twee flesjes bij. Omdat mijn productie hoog was, had ik vaak nog een extra flesje nodig om de overige melk in op te vangen. 

Om de afgekolfde melk in te bewaren gebruikte ik plastic BPA-vrije borstvoedingszakjes. Hier kun je ook gemakkelijk de datum op schrijven met een stift en de hoeveelheid melk je hebt gekolfd (de hoeveelheid op het zakje klopte niet altijd, ik hield de maten op de flesjes gewoon aan). 

Wat heel handig werkt om je melk over te schenken naar een zakje, is om je borstschild (de schelp waar je borst en tepel in gaan tijdens het kolven) even van je apparaat af te halen en die als trechter in je zakje te steken. Je doet hem dan met de ‘punt’ naar beneden in de opening van het zakje en zo giet je gemakkelijk je opgevangen melk uit het flesje in het zakje.

Natuurlijk kun je ook kiezen voor (glazen) flesjes met dopjes, al nemen deze misschien wat meer ruimte in. Bij glas weet je wel altijd zeker dat er geen schadelijke stoffen inzitten. 

Ik had een openbare koelkast op werk en ik had veel collega’s, zowel mannen als vrouwen. Persoonlijk vond ik het niet prettig als iedereen mijn afgekolfde melk kon zien staan (stel je voor, dat iemand denkt: oh lekker, dit is vast koffiemelk! Haha ik zie het al voor me, jak). 

Hier had ik iets op bedacht! Ik had op AliExpress een klein koeltasje gekocht, waar ik een gel koelpack (flexibel) in legde en hier kon ik gemakkelijk al mijn zakjes afgekolfde melk in kwijt. Deze legde ik gewoon dichtgeritst in de koelkast en voilà, incognito moedermelk! Dat is ook makkelijk en snel meenemen als je weer naar huis gaat. Koeltasje mee pakken en klaar.

Alles wat je nodig hebt om te kolven op werk:

1. Een rustige, afsluitbare kamer waar je in alle rust kunt kolven 
2. Een borstkolf (elektrisch is het makkelijkst) in een tas
3. Borstvoedingszakjes of (glazen) bewaarflesjes
4. Indien je zakjes gebruikt, een pen of permanente stift om de datum en hoeveelheid op te kunnen schrijven 
5. Optioneel: een mini koeltasje indien je niet wil dat andere collega’s jouw opbrengst in de koelkast zien staan
6. Water en zeep, was altijd je handen voor je begint! Eventueel zo’n flesje handdesinfectiemiddel voor als je geen kraan voorhanden hebt
7. Servetjes of keukenrol - dit is handig voor als je gemorst hebt (bij mij was dat vaak nodig… ik ben een lomperik namelijk)
8. Een flessenborstel is ook fijn om mee te hebben - kun je gelijk je flesjes mee schoonmaken na het kolven. Tip: ze hebben een siliconen flessenborsteltje bij de Wibra en Hema, die is lekker hygiënisch en handig. 🙂
9. Een beetje geduld: je moet er echt een beetje handigheid in vinden, maar dat komt echt helemaal goed.

Tip: trek een topje onder je trui of blouse aan, als je dit nog niet deed. Als je twee laagjes hebt, kun je de bovenste laag omhoog doen en de onderste laag naar beneden (of andersom). Dan ben je iets bedekter en blijven de borstschilden goed op zijn plek als je ze er een beetje tussen klemt. Persoonlijk vond ik dat fijn.

En nu kolven stap-voor-stap!

• Je begint met handen wassen.
• Pak je benodigde spulletjes uit je tas en leg ze op tafel. Vergeet ook niet om een glas of fles water voor jezelf neer te zetten.
• Dan prik je de kolf in het stopcontact en ga je rustig zitten. Als je het fijn vindt om keukenpapier onder je flesjes te leggen, net zoals ik, doe dat dan eerst.
• Dan kun je je kolf aan je borsten doen en aanzetten. Het is belangrijk om relaxt te zitten en rustig te ademhalen, probeer jezelf lekker even helemaal te ontspannen.

In het begin maakt de kolf als het goed is wat korte, kleine ‘zuigjes’, om de toeschietreflex (dan stuwen de melkkliertjes de melk richting de tepel toe) te stimuleren. Dit zul je misschien herkennen als je live je kindje voedt. Als je baby begint te drinken, zal hij altijd wat korte zuigbewegingen maken en zodra de toeschietreflex komt - dat voelde bij mij altijd als een soort ‘prikkel’ in mijn borsten - gaan ze echt drinken met grotere teugen en zie je ze slikken.  

Anyway, na de korte ‘nepzuigjes’ van de kolf gaat hij dan over op het echte afkolven van de melk. Mocht je nog geen toeschietreflex krijgen door de kolf, dan helpt het vaak goed om op je telefoon wat foto’s en filmpjes van je kindje te bekijken. Als je hiernaar kijkt, maak je wat oxytocine (knuffelhormoon) aan, wat ervoor zorgt dat je melk gaat stromen. Mocht het bekijken van foto’s en filmpjes niet genoeg helpen, dan schijnt er ook een speciale neusspray te zijn die kan helpen. Dit heb ik zelf nooit hoeven gebruiken, maar informeer ernaar bij je huisarts als je denkt dit nodig te hebben, deze is op recept. 

Probeer in ieder geval rustig en prettig te zitten en diep in- en uit te ademen zodat je lekker ontspant. Stress zorgt ervoor dat je toeschietreflex wordt tegengewerkt, dus het is wel echt belangrijk dat je ontspant.

• Als je na zo’n 15 minuutjes klaar bent, zijn je flesjes als het goed is deels of helemaal gevuld. Nu is het tijd om je bewaarflesjes of zakjes te vullen. Zoals ik als zei, kun je het borstschild als een trechter gebruiken door hem met de tuit naar beneden in het zakje of flesje te steken en hier de melk in over te gieten. Vergeet niet om het zakje of flesje goed dicht te doen  (ik heb bij een zakje weleens gehad dat ik de sluitstrip niet goed had aangedrukt en ja, toen was mijn koeltasje doorweekt… handig…) 
• Schrijf de kolfdatum en hoeveelheid op het zakje, indien je zakjes gebruikt.
• Dan leg je de gevulde zakjes of flesjes in de koelkast of koeltasje.
• Je spoelt de nu lege, gebruikte flesjes eerst af met koud water en dan met heet water en eventueel sop. Ik waste mijn kolfspulletjes bij de laatste kolfbeurt altijd grondig, al kun je dat ook eventueel later thuis nog doen. 

Probeer bij een mindere opbrengst altijd heel goed te drinken. Water drinken is altijd enorm belangrijk natuurlijk, maar nog extra als je borstvoeding geeft en kolft. Als je trouwens ongesteld moet worden, of bent, kun je wat minder melk gekolfd hebben. Dit heeft met hormonen te maken, dus wees niet bang dat je melk ineens opraakt of zo. Blijf gewoon lekker doorgaan met om de paar uur voeden en/of kolven.

Ik kan best zeggen dat ik een pro ben met borstvoeding en kolven, haha., Ik heb namelijk mijn dochter 2 jaar lang gevoed, waarvan een jaar gekolfd. Bij mijn zoontje heb ik 2 jaar gekolfd (ook gewoon in mijn lunchpauze) en geef ik hem nu ook ‘s avonds nog een voeding voor het slapen.

Heel veel succes! Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen. Heb je nog vragen? Ik help je graag! Hieronder kun je ze stellen, dus doe dat vooral.